Angst Blog

Welche Entspannungstechniken bringen nachhaltig Erfolg?

Als wirksame Entspannungsmethoden kann ich an dieser Stelle primär zwei Techniken empfehlen:

• Das Autogene Training  und
• Die Progressive Muskelrelaxation.

Beide Entspannungsverfahren sind relativ leicht (auch autodidaktisch)Â zu erlernen. Die Wiksamkeit beider Verfahren ist wissenschaftlich erwiesen und messbar.

Referat / Ausbildung zum Entspannungspädagogen / Autor: Waldemar-Bernard Paterok

„Der Zusammenhang zwischen dem Autogenem Training und Psychosomatischen Erkrankungen“

„… die Erörterung dieser Frage ist für uns als angehende EP von großer Bedeutung, weil uns dadurch der Nutzen unserer Dienstleistung noch klarer wird. Wobei ich gleich zu Beginn darauf verweisen will, dass unsere Arbeit nur in der Prophylaxe zu suchen ist, wir handeln nicht als Therapeuten!

Def. Was verstehen wir unter einer Psychosomatischen Erkrankung (PE)?

Psychosomatische Erkrankungen, auch als Somatoforme Störungen bezeichnet, gelten als körperliche Beschwerden die sich nicht oder nicht hinreichend auf eine organische Erkrankung zurückführen lassen. Neben allgm. Symptomen, wie Müdigkeit und Erschöpfung stehen dabei Schmerzsymptome an erster Stelle. Weitere Schwerpunkte dieser Krankheitsgruppe liegen im Bereich von Herz-Kreislauf-Beschwerden, Magen-Darm-Beschwerden und neurologischen Symptomen. PE treten bei ca. 80% (!) der Bevölkerung zu mindestens zeitweise auf. Bei ca. 20% chronifizieren sich jedoch diese Beschwerden und nehmen somit eine zentrale Rolle im Leben dieser Menschen ein. Nun mag es Menschen geben die denken, dass diese „eingebildeten Krankheiten“ keine Gefahr für die Betroffenen darstellen, aber man stelle sich aus der Sicht eines Betroffenen vor, wie man immer wieder (vielleicht sogar täglich) die Symptome eines vermeintlichen Herzinfarktes erlebt und jeder Arzt, den man wegen dieser Beschwerden zu Rate zieht, stellt fest, dass man „kerngesund“ ist… Ich spreche aus eigener Erfahrung, wenn ich behaupte, dass dieser Zustand für die Betroffenen ein Martyrium darstellt. Oder aber man stelle sich vor, ein Mensch leidet seit Monaten unter starkem, immer wieder auftretenden Durchfall; irgendwann ist ein Arztbesuch unvermeidbar, mit allen dazugehörenden, unangenehmen Untersuchungen…

Noch eine Zahl die wichtig ist: Min. 20% aller Patienten, die einen Hausarzt aufsuchen, tun dies wegen Psychosomatischen Störungen!!! Die Kosten für die Behandlung dieser Personengruppe sind immens und liegen bis zu 14 mal höher als die durchschnittl. Pro-Kopf-Behandlungsausgaben!!! An dieser Stelle wird uns auch noch aus einem anderen Blickwinkel die Wichtigkeit unserer Aufgabe als Entspannungspädagoge deutlich gemacht: Wenn wir unsere Aufgabe erfüllen und viele Menschen für unsere Seminar gewinnen können, helfen wir einerseits den Betroffenen selbst und andererseits unserem maroden Gesundheitssystem.

Aber Warum ist das so?

Und hier schließt sich nun der Kreis von den PE zum AT: Das Autogene Training gilt heute als anerkannte Methode zur Bekämpfung von PE

A, in der Prophylaxe und B, aber auch mit therapeutischer Bedeutung. Weil täglich angewendetes AT eine Vielzahl von Wirkungen erzielt, zum Beispiel: - Erholung     (Dauerüberlastungen werden abgebaut) - Selbstruhigstellung (Reaktionen des Organismus auf Reize von außen laufen im Inneren ruhiger ab; Resonanzdämpfung) - Schmerzbeeinflussung (Schmerzwahrnehmung und –erleben lassen sich gezielt beeinflussen) - Autosuggestion (durch Formelhafte Vorsätze im Entspannungszustand kann eine positive Grundeinstellung etabliert werden)

Immer mehr… immer besser… immer schneller… unter diesem “Motto” dreht sich – besser rast - unsere Welt. Mir stellt sich oft die Frage: Wohin soll das eigentlich in der Endkonsequenz hinführen? Erreichte Ziele und Ergebnisse sind kurz nach dem Erreichen nichts mehr wert. Neue und höhere Ziele müssen dann her. Steigerung und Schnelligkeit zählen – um fast jeden Preis. Werte wie Zufriedenheit, Lebensfreude, Menschlichkeit – geraten zumindestens im Berufsleben immer mehr in den Hintergrund. Diese Tendenz färbt aber auch immer mehr auf den Privatbereich und das Familienleben ab.

Wir leben zunehmends in einer Scheinwelt, die mit LEBEN immer weniger zu tun hat. Second Life gibt es nicht nur im Internet…

Viele Menschen nehmen sich selbst kaum noch wahr. Sie funktionieren nur noch, um Aufgaben zu erfüllen, um anderen gerecht zu werden, um ja nicht den Arbeitsplatz zu verlieren, um vor den Anderen Stärke zu simulieren. Nochmals meine Frage: Wohin soll das führen?

Leute wacht auf!!! Es geht im Leben nicht darum besser als andere zu sein, Autos und Häuser zu kaufen, immer die neuesten Klamotten zu besitzen, stets dem neuesten Trend nachzujagen, immer nur “Ja.” zu sagen…

Sind wir nur in dieser Welt, um als Konsumenten und Erfüllungsgehilfen unserer “An-Führer (Anstifter)” zu funktionieren?

Regelmäßige Entspannung schafft Gewahrsein. Entspannung gibt uns die Chance, uns daneben stellen zu können, um aufzuwachen. Entspannung befähigt uns die Hatz zu beenden und unsere Bedürnisse wahrzunehmen und zu erfüllen…

Deshalb ist Entspannung so wichtig.

Statistisch gesehen wird jeder vierte Arbeitnehmer vorzeitig berufsunfähig. Die Hauptursachen dafür sind:

Erkrankungen des Bewegungsapparates

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Krebs

Unfälle

Psychische Erkrankungen

(Quelle: Capital 7/2002; Zeitraum 1990 bis 2000; Angaben ohne Gewähr)

Negativer Stress und seine Folgen sind nicht selten (Mit-)Auslöser für o.g. Erkrankungen, bzw. Verstärker der Symptome. Auch der Zusammenhang zwischen psychosomatischen Erkrankungen und Stress ist zwischenzeitlich wissenschaftlich nachgewiesen.

Berufsunfähigkeit ist in der Regel mit Arbeitsplatzverlust verbunden. Dadurch verminderte Einkünfte und das schwächelnde Sozialversicherungsgefüge schaffen dann bei vielen Betroffenen finanzielle Not, die eine Heilung bzw. Verbesserung der Arbeitsfähigkeit alles andere als förderlich unterstützt.

Deshalb kann ich jedermann nur den folgenden Rat geben:

so früh wie möglich sollte eine Berufsunfähigkeitsversicherung abgeschlossen werden. Bei Auswahl des Versicherers und des Tarifes ist jedoch darauf zu achten, dass die Versicherungsbedingungen auch wirklichen Versicherungsschutz bieten.

Die vereinbarte Berufsunfähigkeitsrente aus diesem Vertrag schafft so bei Erkrankung, Unfallfolgen und Kräfteverfall und dem damit verbundenen Arbeitsplatzverlust, finanzielle Sicherheit, die eine wichtige Basis für die Gesundung und/oder den Erhalt der materiellen Lebensqualität darstellt.